PILATES
Im klassischen Sinne ist das Pilates Training ein Personal-Training, bei dem sich Mattenübungen und Übungen an speziell entwickelten Geräten ergänzen und unterstützen. Durch die intensive one-to-one Betreuung ist eine intensive und wirklich individuelle Körperarbeit möglich.
Bei mir können Sie wählen zwischen „Mattenstunden„ oder „Geräte Training“ sowie gemischten Trainings, bei denen Kleingeräte wie Bälle, Rollen, Circles und ähnliches mit der Arbeit auf dem Reformer oder auf der Matte kombiniert werden.
Was auch immer Sie auswählen, ein Personal Pilates Training ist stets individuell und geht auf die momentanen Bedürfnisse des Kunden flexibel ein. Keine Einheit gleicht der anderen. Jeder bekommt genau das Training, das für ihn richtig ist.
In meinem Studio können Sie das Flair eines voll ausgestatteten Pilatesstudios entdecken und sich einen gesunden, kraftvollen und schmerzfreien „Pilates-Körper“ erarbeiten!
Meine Pilates Geräte
Was kann Pilates für Sie tun?
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Die Methode kombiniert Übungen an speziellen Pilates Geräten und auf der Matte
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stärkt den ganzen Körper mit Betonung auf die Rumpfmuskulatur
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baut Stärke, Kontrolle und Ausdauer auf
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korrigiert schlechte Haltung und Ausrichtung
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fördert den Gewichtsverlust und ein langes, schlankes Aussehen
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verbessert die Flexibilität
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regt die Durchblutung an
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erhöht die Lungenkapazität
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verbessert das Gleichgewicht und die Koordination
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trainiert Körper und Geist
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beugt Rückenschmerzen vor
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besonders erfolgreich bei Menschen, mit Rücken- und Gelenkbeschwerden, da schnelle Linderung eintritt
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reduziert Stress, kräftigt den Willen
Was ist Pilates?
Pilates oder „Contrology“, wie es ursprünglich genannt wurde, ist ein Trainingsprogramm, das der deutsche Fitnessexperte Joseph Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts erfunden hat. Es kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Es ist ein systematisches Ganzkörper-Konditionstraining, das sich auf die Ausrichtung, Atmung und Kräftigung der tiefen Rumpfmuskeln der Bauchmuskeln, der Hüften, des Rückens, des Gesäßes und der Beine konzentriert.
Im Gegensatz zu anderen Trainingsmethoden werden bei Pilates keine Körperteile überentwickelt und andere vernachlässigt. Indem das Pilatestraining sich auf den Kraftgürtel des Körpers (Power House/Core) konzentriert, trainiert es den Körper als Ganzes. Pilatestraining fördert Kraft und ausgewogene Muskelentwicklung sowie Flexibilität und Bewegungsfreiheit für die Gelenke.
Joseph Pilates bestand darauf, dass seine Methode „die vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele“ sei. Dies ist eines der Geheimnisse des Pilatestrainings. Wir üben jede Bewegung mit voller Aufmerksamkeit. Wenn wir auf diese Weise trainieren, vereinigen sich Körper und Geist, um den größtmöglichen Nutzen aus jeder Übung zu ziehen. Die Pilates-Prinzipien Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Fluss sind Schlüsselkonzepte, welche wir nutzen, um Körper und Geist zu integrieren.